UWAGA UPAŁ!!!
W okresie najbliższych dni na obszarze całego kraju będą utrzymywały się wysokie temperatury, które mogą być niebezpieczne dla zdrowia i życia.
Informacja Ministra Zdrowia
Jak zachowywać się w czasie upałów ?
•
chronić się przed upałem;
•
unikać wychodzenia z domu i wysiłku fizycznego w trakcie szczególnie upalnych godzin (jeśli musisz wyjść, pozostawaj w cieniu);
•
ograniczaj spacery z dziećmi w godzinach 10-16, staraj się by nie wykonywały intensywnych wysiłków;
•
noś nakrycie głowy, luźne, bawełnie ubranie w jasnych kolorach;
•
noś ze sobą butelkę wody;
•
zasłaniaj okna eksponowane na słońce;
•
zamykaj okna, jeśli na zewnątrz jest cieplej niż we wnętrzu budynku, otwieraj je w nocy wywołując przepływ powietrza;
•
w domu przebywaj w najchłodniejszych pomieszczeniach;
•
jeśli nie możesz przebywać w domu, staraj się wchodzić często do chłodnych, klimatyzowanych pomieszczeń (jak supermarkety, kina, muzea itp.);
•
regularnie bierz chłodną kąpiel lub prysznic, zwilżaj skórę wielokrotnie w ciągu dnia;
•
pij jak najwięcej wody, soków owocowych;
•
jedz zgodnie z przyzwyczajeniem, ale potrawy lekkostrawne, dużo warzyw i owoców;
•
nie pij alkoholu!
•
nie wahaj się zasięgnąć rady lekarza lub farmaceuty zwłaszcza, gdy przyjmujesz leki bez recepty lub zamierzasz przyjmować;
•
zgłoś się do lekarza, gdy zauważysz u siebie następujące objawy: ból, zawroty głowy, osłabienie, nudności, wymioty, kurcze mięśni (zwłaszcza brzucha i nóg);
•
nie wahaj się poprosić o pomoc sąsiadów;
•
dowiedz się jak czuję się osoba samotna lub chora mieszkająca w Twoim sąsiedztwie. zachęć je do jedzenia i picia;
•
pamiętaj o bezpiecznej kąpieli;
•
nie skacz na głowę do zbiorników wodnych;
•
pamiętaj o stopniowym schłodzeniu ciała przed pływaniem.
Telefony alarmowe : 112 lub 999
Data opublikowania:
06:01, 29 czerwca 2022
Kategorie: Aktualności
